5 ऐप्स चिंता और तनाव का पता लगाने और उन्हें नियंत्रित करने के लिए

तनाव और चिंता दो स्वास्थ्य संबंधी खतरे हैं जिनके साथ अधिक से अधिक लोग रहते हैं, खासकर बड़े शहरों में। व्यक्तिगत काम या आर्थिक अपेक्षाओं को पूरा करने में समस्याएं अंत में हमारे उत्साह पर भारी पड़ती हैं। ऊपर से, इंटरनेट के युग में, हम दूसरों की सफलताओं के इतने करीब हैं कि हम अपने लिए असंभव लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

लेकिन मैंएन्टरनेट भी उन लोगों की मदद करने के लिए उपकरण प्रदान करता है जिन्हें लगता है कि उनकी आत्मा डूब रही है और उनका दैनिक जीवन मुश्किल बना देता है।इसलिए, हम पांच ऐप्स की सिफारिश करने जा रहे हैं जो चिंता के प्रभावों को जानने और नियंत्रित करने की कोशिश करने पर केंद्रित हैं।

प्रशांत

इस ऐप को पंजीकरण की आवश्यकता है, लेकिन यह मुफ़्त है। हम अपने फेसबुक खाते का भी उपयोग कर सकते हैं। पहली चीज़ जो यह हमें शुरू करने के लिए कहती है, वह है एक लक्ष्य निर्धारित करना, जिसके बीच में हम पाते हैं कम तनाव महसूस करना या अपने मूड में सुधार करना.

Pacífica एक तरफ हमें अपनी भावनाओं और मूड में बदलाव के बारे में जागरूक करना चाहता है। एक नोट प्रणाली के माध्यम से, उपयोगकर्ता न केवल मन की सामान्य स्थिति l एकत्र करेगा, बल्कि उन्हें उन विशिष्ट भावनाओं को भी लिखना होगा जो वे देख रहे हैं। यह व्यक्ति को यह जानने में मदद करता है कि वह कैसा महसूस कर रहा है।

दूसरी ओर, ऐप ऑडियो कक्षाएं प्रदान करता है जिसमें थोड़ा-थोड़ा करके बेहतर महसूस करने के लिए दैनिक क्रियाएं शामिल होती हैं. इसके अलावा, हम निर्देशित ऑडियो ध्यान तक भी पहुंच सकते हैं जो हमारे लिए कुछ शांति पाना आसान बनाता है।

चिंता और तनाव

स्वयं-सहायता ऐप आपको यह पहचानने में सक्षम होने के लिए सुराग प्रदान करता है कि क्या हम वास्तव में चिंता से पीड़ित हैं या यदि यह केवल एक विशिष्ट चरण है। उन्हें स्क्रीन पर लिखा हुआ देखने से हमें समस्या को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिल सकती है। बाद में, ऐप इन असंतुलन को नियंत्रित करने के विभिन्न तरीकों के साथ ऑडियो प्रदान करता है अधिक सामान्य निर्देशित विश्राम तकनीकों से, पेपर बैग, सकारात्मक दृश्य या व्याकुलता तकनीक जैसी युक्तियों के माध्यम से . अंत में, ऐप हमें नोट्स सेक्शन में अपनी भावनाओं पर विचार लिखने की अनुमति देता है। पूर्ण और उपयोगी।

चिंता के बिना जीना

चिंता के बिना लाइव ऐप हमें अपनी चिंता पर काम करने के लिए बहुत सारे टूल प्रदान करता है।एक ओर, यह हमें एक परीक्षण प्रदान करता है ताकि हम ऐप के मानदंड के अनुसार अपनी चिंता के स्तर को वर्गीकृत कर सकें। फिर, हमारे पास सहायता वीडियो और ऑडियो हैं। ऑडियो में हमें आख्यान मिलते हैं जो लक्षणों के अर्थ में तल्लीन करते हैं, और कुछ सुकून देने वाली आवाज़ें भी हैं जो मन को खाली करने और खुद को जाने देने की कोशिश करती हैं।

ऐप एक समुदाय बनाने का भी प्रयास करता है, जहां अन्य उपयोगकर्ता अपने अनुभव साझा कर सकते हैं, फोटो और एक मंच के माध्यम से। एक ही स्थिति से पीड़ित अन्य लोगों के संपर्क में रहना एक अच्छा विचार है।

महत्वपूर्ण स्वर चिंता

वाइटल टोन उभरती हुई ध्वनियों के सत्र प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करता है जो मस्तिष्क के विशिष्ट भागों को उत्तेजित करते हैं। यह ध्वनि चिकित्सा विशेष रूप से चिंता के लक्षणों पर हमला करने के लिए डिज़ाइन की गई हैऐप हमें ध्वनि अनुभव को बेहतर बनाने के लिए हेडफ़ोन का उपयोग करने के लिए कहता है, बिना किसी परिवेश शोर के एक जगह खोजने के लिए और अपनी आँखें बंद करने के लिए।

पहले पंद्रह दिनों के दौरान हर दिन एक सत्र खेलने की सलाह दी जाती है, अगले पंद्रह दिनों के लिए हर दो दिनों में एक सत्र और अगले पंद्रह दिनों तक हर तीन में एक सत्र। पहला सत्र मुफ़्त है, लेकिन अगर हम निम्नलिखित सत्र प्राप्त करना चाहते हैं, तो हमें भुगतान किए गए संस्करण का अनुबंध करना होगा, जिसकी कीमत 10 यूरो है

Daylio

Daylio एक ऐप है हमारी भावनाओं का दैनिक हिसाब रखने के लिए विशिष्ट ख़ासियत यह है कि यह उपयोगकर्ता को विस्तार से बताने की कोशिश नहीं करता है शब्द, लेकिन बस अपनी सामान्य स्थिति को कुछ इमोटिकॉन्स के साथ चिह्नित करें जो पांच विकल्पों तक को कवर करते हैं: अविश्वसनीय, अच्छा, मेह, बुरा या भयानक।

एक ही समय में, हम में निर्दिष्ट कर सकते हैं कि हम कहां हैं जब हमने मन की उस स्थिति को चिह्नित किया है, और ऐप इसे सहेजता है और इसके आंकड़े बनाता है इस प्रकार, हम ग्राफ़िक रूप से जांच सकते हैं कि हमारे मूड कैसे बदलते हैं, कुछ ऐसा जो बहुत बड़ी भिन्नता या नकारात्मक भावनाओं की अधिकता होने पर हमें तुरंत जागरूक कर देगा।

ये ऐप्स आपके मूड पर नज़र रखने और संभावित समस्या के बारे में जागरूक रहने में आपकी सहायता कर सकेंगे। ये थेरेपी या किसी पेशेवर डॉक्टर से सलाह लेने का विकल्प नहीं हैं,जो स्पष्ट होना चाहिए।