गर्मियों के दौरान आराम करने के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
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कई लोगों के लिए गर्मी विश्राम और आराम का पर्याय है। उच्च तापमान के साथ, आप बस एक समुद्र तट या पूल पर लेटना चाहते हैं और सुबह पढ़ने और ठंडा होने में व्यतीत करते हैं। समस्या यह है कि हर कोई इसे लंबे समय तक नहीं कर सकता। छुट्टी की अवधि के बाद, हममें से अधिकांश नश्वर लोगों को अपने दैनिक कार्यों पर लौटना पड़ता है और अपने कामों को जारी रखना पड़ता है। इसका मतलब यह नहीं है कि हम आराम नहीं कर सकते। मोबाइल एप्लिकेशन के लिए धन्यवाद, हमारे पास उपकरणों की एक श्रृंखला है जो हमें तनाव को एक तरफ रखने की अनुमति देगा और आवश्यकता से अधिक संचय नहीं करेगा।क्या आप कुछ बेहतरीन जानना चाहते हैं? पढ़ना बंद न करें।
हेडस्पेस
यह एप्लिकेशन बहुत लोकप्रिय हो गया है क्योंकि ग्वेनेथ पाल्ट्रो या एम्मा वाटसन जैसी हस्तियों ने इसका इस्तेमाल किया है। ऐप को एंडी पुडिकोम्बे नाम के एक बौद्ध भिक्षु द्वारा बनाया गया था और इसका मुख्य उद्देश्य आपके लिए दिन में कुछ मिनटों के लिए ध्यान केंद्रित करना है जो वास्तव में आपके लिए मायने रखता है। ऐसा करने के लिए, Headspace आपको आंतरिक शांति और सद्भाव के मार्ग की ओर ले जाएगा 10 दैनिक सत्रों के माध्यम से, जिसके माध्यम से आप चिंता के स्तर को कम करने में सक्षम होंगे और तनाव।
जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आप अपनी प्रगति पर नज़र रख सकेंगे ताकि आपकी प्रेरणा किसी भी समय कम न हो। और क्या होता है यदि आपका दिन वास्तव में खराब हो रहा है और आप वास्तव में चिंता के उच्च स्तर पर हैं? इस मामले में, Headspace तीन मिनट के व्यायाम करने के लिए एक तरीका है जो आपको शांत रहने में मदद करेगा।यह एप्लिकेशन मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है, हालांकि यह 10 सत्रों तक सीमित है। अगर आप इसकी पूरी भव्यता का आनंद लेना चाहते हैं तो आपको इसकी सदस्यता लेनी होगी।
Breathe2Relax
रिलैक्स होने और तनाव और चिंता के स्तर को कम करने के तरीकों में से एक है अपनी सांस को नियंत्रित करना सीखें। लेकिन क्या आप वाकई इसे करना जानते हैं? यहां तक कि अगर आपको लगता है कि यह सिर्फ अंदर और बाहर सांस लेना है, तो यह प्रक्रिया उससे कहीं अधिक जटिल है। अपनी सांस को कैसे ले जाना है यह जानना आपको शरीर को ठीक से ऑक्सीजन देने की अनुमति देगा,जो अधिक सामान्य विश्राम में अनुवाद करेगा। ब्रीद 2 रिलैक्स जैसे एप्लिकेशन आपको सही तरीके से सांस लेना सीखना सिखाते हैं।
मूल रूप से, यह ऐप इस बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करता है कि यदि बहुत अधिक तनाव बढ़ता है तो क्या हो सकता है।ऐसा करने के लिए, यह आपको एक स्थिति में डालता है और आपको जानकारी देता है कि यह आपके शरीर के विभिन्न अंगों (फेफड़े, प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियों, हृदय...) को कैसे प्रभावित कर सकता है। एक बार जब आप मूल बातें सीख लेते हैं, आप सांस लेने के व्यायाम पर आगे बढ़ सकते हैं। आप देखेंगे कि जब आप इसका उपयोग करेंगे तो आप न केवल तनाव को कम करने में सफल होंगे, बल्कि मिजाज, घबराहट या क्रोध को भी कम कर पाएंगे।
Colorfy
अगर आप अभी भी रंग करना नहीं जानते हैं तो यह तनाव कम करने और तनाव दूर करने का एक शानदार तरीका है यह सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है , वयस्क विशिष्ट नोटबुक या Colorfy जैसे एप्लिकेशन में इस तकनीक को करने में कुछ समय ले सकते हैं। ऐप आपको बहुत सारे दृश्यों और रेखाचित्रों के बीच चयन करने की संभावना देता है ताकि आप उसे रंग दे सकें जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, मंडल।
यह पूरी तरह से मुफ़्त है और इसके लिए इंटरनेट कनेक्शन की भी आवश्यकता नहीं है।केवल, हाँ, बाद में अपनी कृतियों को सामाजिक नेटवर्क पर साझा करने के लिए। . बदले में, आप अपनी पसंद के रंगों को मिला सकते हैं, अपने चित्रों के लिए नए टोन बना सकते हैं। यह एप्लिकेशन उपयोग करने में बहुत आसान और सहज है। आप इसे डाउनलोड करने के लिए किसका इंतज़ार कर रहे हैं?
घर पर योग
अभी कुछ समय के लिए तनाव दूर करने के लिए योग एक चलन बन गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह शरीर और मन को आराम देने के लिए कई लाभ प्रदान करता है . मोबाइल एप्लिकेशन के लिए धन्यवाद, अब हमें इसका अभ्यास करने के लिए किसी स्थान पर जाने में बहुत अधिक समय या पैसा बर्बाद नहीं करना पड़ेगा। योग घर पर एक ऐसा ऐप है जो आपको इसे किसी भी समय और स्थान पर करने का अवसर देता है। या तो घर पर या काम पर (ब्रेक टाइम के दौरान)। घर पर योग स्पेनिश में है और पूरी तरह नि:शुल्क है। इसका इंटरफ़ेस बहुत ही सरल और सहजज्ञ है।
ऐप आपको आसानी से अपनी खुद की योग दिनचर्या बनाने और फिर ध्वनि मार्गदर्शन के साथ वास्तविक समय में उन्हें प्रभावी ढंग से पूरा करने की अनुमति देगा। तनाव का मुकाबला करने, फिट रहने, वजन कम करने, पीठ दर्द से राहत पाने के लिए अपना दैनिक योग करें... लाभ बहुत हैं और उन सभी का एक ही उद्देश्य है:कि आप अपने आप को बेहतर पा सकते हैं। इस कला में आप कितने उन्नत हैं, इस पर निर्भर करते हुए घर पर योग के कई स्तर हैं। हमने शुरुआती, मध्यम या उन्नत स्तर के लिए एक पाया। आप अपना खुद का व्यायाम रूटीन बना सकते हैं, अपने पसंदीदा को सेव कर सकते हैं। घर पर योग करने के वीडियो भी हैं जो आपको दिखाते हैं कि सबसे जटिल योग कैसे करें।
वातावरण: सुकून देने वाली आवाज़ें
निश्चित रूप से आपने कभी सुना होगा कि संगीत जानवरों को वश में कर लेता है।हम नहीं जानते कि आप एक जानवर हैं या नहीं, लेकिन अगर आप खुद को अपने दिन-प्रतिदिन तनाव में पाते हैं तो प्रकृति द्वारा प्रदान की जाने वाली सुकून देने वाली आवाज़ों से खुद को दूर करने से बेहतर कुछ नहीं है। एक ऐसा एप्लिकेशन है जो ठीक यही पीछा करता है। यह वायुमंडल है, जिसमें विभिन्न प्रकार की आरामदायक ध्वनियां विभिन्न वातावरणों में विभाजित हैं। आपको केवल उनमें से चुनना होगा जिन्हें आप जानते हैं कि आपको अपना पसंदीदा संयोजन बनाने के लिए सबसे अधिक आश्वस्त कर सकते हैं। चाहे ध्यान करना हो, काम पर अपनी चिंता का स्तर कम करना हो, बेहतर नींद...
वायुमंडल में हमें समुद्र, जंगलों, प्राच्य ध्वनियों, पार्कों, जानवरों की आवाज़ें मिलती हैं...बारिश की आवाज़ें भी होती हैं , जो कभी-कभी हमें बहुत याद आती है, खासकर दक्षिण में। ऐप में बिनौरल ध्वनियों और समकालिक स्वरों का एक खंड भी शामिल है जो शरीर और मन की मदद करेगा।
