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स्पेन में, तीन में से एक निवासी किसी न किसी प्रकार की नींद की बीमारी से पीड़ित है 2017 में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, न्यूरोलॉजी के स्पेनिश एसोसिएशन। इनमें से कम से कम 10% गंभीर या पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं। स्पैनियार्ड्स के बीच अनिद्रा सबसे आम विकृति है: इसके कारण विविध हैं, हालांकि प्रमुख एक, निश्चित रूप से, वह तनाव है जिससे हम अपने दैनिक जीवन में प्रभावित होते हैं। कभी-कभी, हमारी समस्याओं पर 'सोना' सबसे अच्छा नहीं होता है, जब हमें वास्तव में नींद और आराम की आवश्यकता होती है।
और चूंकि हमारा फोन अनिद्रा का एक कारण हो सकता है (रात में फोन की जांच करने से इसकी स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी के कारण नींद चक्र प्रभावित हो सकता है) हम इसे देने की कोशिश करने जा रहे हैं एक लाभ। हम एंड्रॉइड एप्लिकेशन स्टोर पर जा रहे हैं और सबसे अच्छे में से खोज रहे हैं5 सोने के लिए एप्लिकेशन या, कम से कम, सबसे दिलचस्प जो हमें मिल सकता है।
नींद
अगर आप बारीकी से देखें, तो ऐप का नाम काफी दिलचस्प है: यह 'शीप' और 'स्लीप' शब्दों को मिलाकर बना है, जिसका मतलब स्पेनिश में क्रमशः 'ओवेजा' और 'स्लीप' होता है . नींद की आदतों के बारे में हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों के आधार पर, स्लीप आपका व्यक्तिगत स्लीप कोच बनना चाहता है। ऐप आपको बुरी आदतों को बदलना बदलना सिखाएगा जो आपकी नींद को प्रभावित करती हैं। और आपका कोच निश्चित रूप से एक अच्छी भेड़ होगी।
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
भेड़ आपसे आपकी दैनिक आदतों के बारे में व्यक्तिगत जानकारी मांगेगी। आपके द्वारा दिए गए उत्तरों के आधार पर (उदाहरण के लिए, भेड़ आपसे पूछती है कि आपके लिए कितनी बार सोना मुश्किल है, या यदि आप अपने कमरे में अपने मोबाइल फोन का उपयोग करते हैं) तो हमारा भेड़ कोच एक विकसित करेगा आपकी आदतों को बदलना शुरू करने के लिए आपके लिए वैयक्तिकृत योजना और ठीक से आराम करना शुरू करें। एप्लिकेशन के बारे में एकमात्र बुरी बात यह है कि यह स्पेनिश में उपलब्ध नहीं है, लेकिन इस तरह आपके पास अपनी अंग्रेजी को अभ्यास में लाने का बहाना भी है।
Sleep को एंड्रॉइड ऐप स्टोर से पूरी तरह से मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है, हालांकि इसके अंदर खरीदारी होती है। इंस्टॉलेशन फ़ाइल का वज़न 3 एमबी है, इसलिए जब भी आप चाहें तब इसे डाउनलोड कर सकते हैं और आपका मोबाइल डेटा बहुत अधिक प्रभावित नहीं होगा।
शानदार: मुझे प्रेरित करें!
एक संपूर्ण एप्लिकेशन जो आपको अपने जीवन की आदतों को बदलने की कोशिश करता है, छोटी चीज़ों को प्राप्त करने के लिए अपने व्यवहार को संशोधित करने के लिए, पहले, और बाद में बड़ी चीज़ें।बेशक, आपको बेहतर नींद दिलाने के अंतिम लक्ष्य के साथ। इस एप्लिकेशन के साथ, आप वह लक्ष्य निर्धारित करते हैं जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं: यह अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकता है, अपने काम पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकता है, वजन कम कर सकता है और निश्चित रूप से, बेहतर नींद ले सकता है, जो हमें यहां रूचि देता है।
फैबुलस का मुख्य आकर्षण इसका रंगीन और अत्यंत आकर्षक डिजाइन है: यह उन अनुप्रयोगों में से एक है जो आंख को पकड़ लेता है। इसके अलावा इसका संचालन बहुत सरल है और सहज है। आपकी ज़िंदगी बदलने वाली यात्रा का उपयोग शुरू करने के लिए आपको अपने ईमेल खाते के साथ पंजीकरण करना होगा।
एप्लिकेशन में एक जीवन परिवर्तन योजना है जिसका पालन आपको थोड़ा-थोड़ा करके करने वाली चुनौतियों को पूरा करने के लिए करना होगा और इस प्रकार योजनाओं को पूरा करने में सक्षम। पहली योजना जो हमें करनी चाहिए वह है अपनी ऊर्जा को बढ़ाना: एप्लिकेशन हमसे उन चीजों की एक श्रृंखला पूछेगा जो हमें अगले तीन दिनों में करनी चाहिए, जैसे कि हम उठते ही पानी पीना, अच्छा नाश्ता करना, जाना टहलने आदि के लिए
शानदार एप्लिकेशन मुफ्त है, हालांकि प्रति माह 10 यूरो के लिए एक प्रीमियम मोड है, जिसके साथ आप अपनी प्रगति को बचा सकते हैं। ऐप की इंस्टॉलेशन फ़ाइल 40 एमबी है, इसलिए हम आपको इसे वाईफाई कनेक्शन के तहत डाउनलोड करने की सलाह देते हैं।
नींद का समय: अपनी नींद की गणना करें
बेहद सरल एप्लिकेशन जिसके साथ आप यह गणना करेंगे कि आपको किस समय उठना चाहिए, बिस्तर पर जाना चाहिए या गणना करनी चाहिए कि यदि आप इसी क्षण बिस्तर पर जाते हैं तो आपको कितने बजे उठना चाहिए। यह एक कार्यात्मक इंटरफ़ेस के साथ एक चरम : आप समय लागू करते हैं और ऐप स्वचालित रूप से उस समय के अनुसार सर्वोत्तम विकल्पों की गणना करता है।
उदाहरण के लिए: हम एप्लिकेशन को बताते हैं कि हम रात 11 बजे सोने जा रहे हैं। फिर, इसकी गणना के अनुसार, यह आपको सूचित करता है कि आपको उठना चाहिए, उदाहरण के लिए, 0:44 पर यदि आप केवल थोड़ा सोना चाहते हैं, या 6:44 पर यदि आप 5 नींद चक्रों तक आराम करना चाहते हैं।ऐप गणना करता है कि आपको सोने में एक घंटे का एक चौथाई समय लगेगा, लेकिन यह आप सेटिंग में संशोधित कर सकते हैं, संस्करण प्राप्त करने के अलावा जिसके बिना लागत 80 सेंट।
स्लीपी टाइम के साथ आप ठीक उसी समय उठ सकते हैं जब आप बेहतर महसूस करें, 90 मिनट में 90 के नींद चक्र की गणना करें। एप्लिकेशन नि:शुल्क है, हालांकि, जैसा कि हमने पहले कहा, इसमें विज्ञापनों को अनब्लॉक करने का विकल्प है। इसकी स्थापना फ़ाइल 3 एमबी से कम है, इसलिए आप इसे जब चाहें डाउनलोड कर सकते हैं।
श्वेत रव
डेवलपर रिलैक्सियो के हाथ से हमें एक अनोखा एप्लिकेशन मिला है जो आपको जल्दी और बेहतर तरीके से सोने में मदद कर सकता है। 'व्हाइट नॉइज़' के साथ हमारे पास एक पर्यावरणीय ध्वनियों की श्रृंखला है जो आपकी उत्पादकता में भी आपकी मदद कर सकती है। हस्तक्षेप का शोर, कैफेटेरिया का वातावरण, आग की चिंगारी, बारिश, समुद्र... इसके अलावा, ये शोर एक दूसरे के साथ मिल सकते हैं: उदाहरण के लिए, यदि आप बाहर बारिश होने पर कैफेटेरिया में होने का नाटक करना चाहते हैं।
आप उन सभी ध्वनियों में से चुन सकते हैं जिन्हें आप पसंदीदा के रूप में चाहते हैं ताकि उन्हें और अधिक हाथ में लिया जा सके। हालांकि विज्ञापनों के साथ यह एप्लिकेशन मुफ़्त है। और इसकी स्थापना फ़ाइल का वजन 12 एमबी है, इसलिए आप जब चाहें तब इसे डाउनलोड कर सकते हैं, बिना आपके डेटा को बहुत अधिक नुकसान पहुंचाए।
रात्रि फ़िल्टर
मोबाइल स्क्रीन की रोशनी हमारे दिमाग को भ्रमित कर सकती है और यह सोचने पर मजबूर कर सकती है कि हम सोने के लिए तैयार नहीं हैं। इसीलिए फ़िल्टर लगाने और उक्त प्रकाश को मंद करने के लिए ऐप का उपयोग करना सुविधाजनक है। 'नाइट फिल्टर' के साथ आप अपने मनचाहे रंग का एक हल्का फिल्टर लगा सकते हैं (आप इसे सेटिंग में संशोधित कर सकते हैं)। हम अनुशंसा करते हैं कि आप नीले या नारंगी फ़िल्टर का उपयोग करें, ऐसे रंग जो आक्रामक नहीं हैं। हालांकि सबसे अच्छी बात जो आप सीधे तौर पर कर सकते हैं, वो है बिस्तर में अपने मोबाइल का इस्तेमाल करने से बचना।हम एप्लिकेशन को एक निश्चित समय पर स्वचालित रूप से फ़िल्टर को सक्रिय करने के लिए भी कह सकते हैं।
'नाइट फ़िल्टर' एप्लिकेशन मुफ़्त है, हालांकि इसमें विज्ञापन शामिल हैं। इसकी स्थापना फ़ाइल 7 एमबी से कम है, इसलिए आप जब चाहें इसे डाउनलोड कर सकते हैं।
इनमें से कौन सा 5 स्लीप ऐप क्या आप पसंद करते हैं?
