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क्या आप जानते हैं कि अनिद्रा वयस्क आबादी में सबसे अधिक बार होने वाली बीमारियों में से एक है? आंकड़े बताते हैं कि 40 लाख से अधिक स्पेनवासी सोने में परेशानी है। विशेषज्ञों का मानना है कि अनिद्रा के लिए सबसे बड़ी बीमारियों में से एक खराब पोषण है। यह वसा और शर्करा के अत्यधिक सेवन, रात में प्रचुर मात्रा में भोजन और अंतिम समय में द्वि घातुमान खाने में अनुवाद करता है। क्या इससे कोई घंटी बजती है?
पड़ोसियों से भी आप परेशान हो सकते हैं, क्योंकि वे शोर करते हैं।या कि कोई आर्थिक, काम या पारिवारिक समस्या घंटों की नींद छीन लेती है। जैसा भी हो सकता है, आपको पता होना चाहिए कि इसका समाधान है। या आप कोशिश कर सकते हैं। पहली बात, तार्किक रूप से, चिकित्सक से परामर्श करना है
अगर समस्या इतनी बुरी नहीं है और आपको लगता है कि आपको बस थोड़ी सी मदद की ज़रूरत है, तो हो सकता है कि आप इनमें से कुछ ऐप्लिकेशन आज़मा सकते हैं। वे सभी एक लक्ष्य का पीछा करते हैं: आपको बेहतर आराम करने में मदद करना। क्या आप उन्हें देखने की हिम्मत करते हैं? हमें आशा है कि आप उन्हें पसंद करेंगे, लेकिन सबसे बढ़कर, वे आपको मीठे सपने देखने में मदद करें!
1. रंटैस्टिक स्लीप बेटर
हर कोई रूंटैस्टिक जानता है, स्पोर्ट्स करने और मॉनिटर करने के लिए एप्लीकेशन ठीक है, इसी घर में रंटैस्टिक स्लीप बेटर नाम का एक एप्लीकेशन है जो खेल को आगे बढ़ाता है हमें बेहतर नींद में मदद करने का लक्ष्य।एप्लिकेशन आपकी नींद के चरणों को रिकॉर्ड करने का ख्याल रखता है और स्मार्ट अलार्म आपको सबसे अच्छे समय पर जगाता है।
इसके अलावा, आपको पता चलेगा कि कुछ गतिविधियों या कार्यों का नींद पर क्या प्रभाव पड़ता है, जैसे खेल खेलना, कॉफी पीना या एक गिलास वाइन पीना साथ ही, इस एप्लिकेशन के साथ आप अपने सपनों को लिख सकते हैं और नोट कर सकते हैं कि आपको कितनी बार दुःस्वप्न या सुखद सपने आते हैं।
यह सब काम करने के लिए आपको अपने मोबाइल को अपने तकिए के बगल में रखना होगा और चार्जर से कनेक्ट करना होगा, इसका फायदा यह है कि स्लीप बेटर एयरप्लेन मोड सक्रिय होने पर भी काम करता है.
2. नींद की आवाज़
कभी-कभी सोने के लिए आपको बस कुछ आवाज़ों की ज़रूरत होती है। सफेद शोर आपके दिमाग को आराम देने में मदद कर सकता है और इसलिए आपको बेहतर नींद में मदद करता है।लेकिन हम इन ध्वनियों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं? अच्छा, बहुत आसान, साउंड्स टू स्लीप इंस्टॉल करना, एक एप्लिकेशन जिसमें सोने के लिए असीमित संख्या में ध्वनियां होती हैं, जिसे आप दूसरों के साथ भी मिला सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप ताज़गी देने वाली बारिश, जंगल में बारिश, जंगल, चमकीली धारा, शरद ऋतु में जंगल, समुद्र तट पर रात, आसमान के ऊपर, पुरानी ट्रेन, आरामदेह सवारी, शांतिपूर्ण गुफा, शांत पा सकते हैं सर्दियों में रात ओ केबिन। जब आप इनमें से किसी भी ध्वनि पर क्लिक करते हैं, आप वॉल्यूम को जैसे चाहें समायोजित कर सकते हैं, समय जोड़ें और अन्य ध्वनियों को मिलाएं, जैसे संगीत, प्रकृति या जानवर।
3. ब्लू लाइट फ़िल्टर
क्या आप उन लोगों में से हैं जिन्हें सोने से पहले आखिरी समय में मैसेज पढ़ना अच्छा लगता है? यदि आप उस प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो आप नीले प्रकाश फिल्टर का उपयोग करना चाह सकते हैं।ब्लू लाइट फ़िल्टर एक ऐसा एप्लिकेशन है जिसका उपयोग ठीक उसी के लिए किया जाता है, हालाँकि सच्चाई यह है कि कई फोन में यह विकल्प पहले से ही डिफ़ॉल्ट रूप से शामिल होता है। जैसा कि हो सकता है, इस एप्लिकेशन के साथ आप अनंत विकल्पों, विभिन्न प्रकार के फिल्टर और रंग तापमान के साथ फ़िल्टर को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं, स्क्रीन की तीव्रता और क्षीणन।
एक और दिलचस्प विकल्प वह है जो आपको स्वचालित टाइमर को सक्रिय करने की अनुमति देता है, जिससे फ़िल्टर हर दिन स्वचालित रूप से सक्रिय हो जाता है। इस तरह, आप इसे करना कभी नहीं भूलेंगे और आपकी आंखें इसके लिए आपको धन्यवाद देंगी।
4. रिलैक्स मेलोडीज़
सुखद राग की ध्वनि के साथ सो जाने जैसा कुछ नहीं। यदि आप उनमें से एक हैं जिन्हें सोने के लिए संगीत की आवश्यकता है, तो शायद आपको इस एप्लिकेशन पर एक नज़र डालनी चाहिए। यह रिलैक्स मेलोडीज़ है और यह एक ऐसा एप्लिकेशन है जिसे आप आराम करने के लिए दिलचस्प मिक्स प्राप्त करने के लिएनिर्देशित तरीके से एक्सेस कर सकते हैं।
इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप उन संयोजनों को चुन सकते हैं जो आपको सबसे अधिक पसंद हैं आप निःशुल्क खाते के साथ एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं या रजिस्टर करें। एक अन्य विकल्प, यदि आप अधिक विकल्पों तक पहुंच चाहते हैं, तो प्रो संस्करण में अपग्रेड करना है। आप विभिन्न ध्वनियों को चुन सकते हैं, जैसे कि नदी, बारिश, कमरा, महासागर, हवाएं, पक्षी, बांसुरी, संगीत बॉक्स, पियानो, झरना, गड़गड़ाहट, स्टोव, रात या सफेद ध्वनि।
आप दूसरों द्वारा बनाए गए मिश्रणों को भी खोज सकते हैं आपके पास ए नाईट एट होम, मध्यकालीन त्योहार, एक उदास दिन, जैसे विचारोत्तेजक शीर्षक हैं। शहर में बारिश होती है या रात में बरामदे में। यदि आप चाहें तो निर्देशित ध्यान तक भी पहुँच सकते हैं और अपने सभी ध्वनि मिश्रणों को रिकॉर्ड करने के लिए अपना प्रोफ़ाइल बना सकते हैं। यदि आपके बच्चे को सुलाने के लिए बेचैन बच्चा है तो भी यह उपयोगी होगा।
5. नींद
आइए देखें कि नींद में क्या है, एक और एप्लिकेशन जो नींद को नियंत्रित करने के लिए ज़िम्मेदार है आप एक घंटे से दूसरे घंटे के बीच अलार्म सेट कर सकते हैं, इसके लिए उपकरण आपको उस समय जगा सकता है जब वह आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयुक्त समझे। यह आपके जागरण को यथासंभव सुखद बनाने के बारे में है।
लेकिन और भी बहुत कुछ है। टेलीफोन को गद्दे के बगल में जोड़ा जाना चाहिए, जब हम लेटे हों, ताकि संपर्क-रहित प्रणाली आंदोलनों और श्वास को माप सके। हमें सोने के लिए सूचनाएं भी प्राप्त होंगी। क्या आप उन लोगों में से हैं जो टीवी के सामने सीरियल देखने में घंटों बिताते हैं? इस मामले में, आप अनुस्मारक सेट कर सकते हैं।
अगर आपको इसकी ज़रूरत है, तो आप लोरी बजा सकते हैं (व्हेल डाइविंग, समुद्र, तिब्बती गाने आदि) और अगर आप सक्रिय करते हैं खर्राटे रोधी विकल्प, उन्हें रिकॉर्ड करें और सीमा से अधिक होने पर चेतावनी प्राप्त करें। अंत में, आपको पता होना चाहिए कि आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जैसे अनियमितता में सुधार, नींद, खर्राटे लेना या गहरी नींद में गिरना।
6. Pzizz
और हम Pzizz के साथ समाप्त करते हैं, वास्तव में एक आकर्षक एप्लिकेशन, जिसके साथ आप अपने सपनों को बेहतर ढंग से समेटने में भी सक्षम होंगे। आरंभ करने के लिए, आपको अपने फेसबुक खाते से लॉग इन करना होगा और इसलिए, एप्लिकेशन को अनुमति दें ताकि यह आपके प्रोफ़ाइल डेटा तक पहुंच सके। फिर आप नि:शुल्क परीक्षण शुरू कर सकते हैं और पहले अगर आप सोना चाहते हैं, तो झपकी लें या फ़ोकस करें चुनें
आपको अलार्म घड़ी पर एक समय इंगित करना होगा (या कोई नहीं, यदि आप सुबह जल्दी में नहीं हैं) और एक निर्देशित ध्यान प्रक्रिया से आपको परिचित कराने के लिए एक आवाज बजने लगेगी, एक जंगल में बारिश की बूंदों की सुकून देने वाली आवाज के साथ आप इन ध्वनियों को अपनी इच्छानुसार नियंत्रित कर सकते हैं या यदि आप चाहें तो समुद्र, ध्वनि जैसी अन्य ध्वनियों का चयन कर सकते हैं बर्फ, हवा या ट्री हाउस से जो सुना जाता है उसका सन्नाटा।
