नींद का चक्र

जब हम सोते हैं, हमारी नींद अलग-अलग चरणों से गुज़रती है, मस्तिष्क तरंगों की विद्युत गतिविधि पर निर्भर करती है। विशेष रूप से, हम अपनी नींद में 5 चरणों से गुजरते हैं। गहरी नींद की अवस्था तब होती है जब हम शारीरिक और मानसिक रूप से सबसे अधिक आराम करते हैं, और REM चरण में जब हम सबसे अधिक 'सक्रिय' होते हैं और सपने अधिक स्पष्ट रूप से दिखाए जाते हैं। एक पूर्ण और आरामदायक नींद में 5 चरणों के 5 पूर्ण चक्र शामिल होंगे, REM चरण के अंत में (आखिरी वाला) या चक्रों के पुनरारंभ की शुरुआत में जागना होगा।लेकिन निश्चित रूप से, हम कब जानते हैं कि हम किस चक्र में बेहतर जागते हैं और शेष दिन थकान महसूस नहीं करते हैं?

ऊर्जावान होकर जागें, नींद के चक्र का धन्यवाद

यही वह है जो एंड्रॉइड एप्लिकेशन स्लीप साइकिल प्रदान करता है, एक स्मार्ट अलार्म घड़ी जो आपके नींद चक्रों को ट्रैक करती है और जब आप एक हल्की नींद के चरण में प्रवेश करते हैं, तो समय क्षेत्र के आधार पर आपको जगाता है। एप्लिकेशन में अलार्म घड़ी सेट करें। आप इसे Google Play ऐप स्टोर से डाउनलोड कर सकते हैं, यह मुफ़्त है, हालांकि सभी सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए हमें मासिक रूप से चेकआउट करना होगा, और इसकी स्थापना फ़ाइल का वजन 31 एमबी है।

शायद आप सोच रहे होंगे कि एप्लिकेशन कैसे पता लगाता है कि आपने एक या दूसरे चरण में प्रवेश कर लिया है।ठीक है, हालांकि उपकरण के पास स्पष्ट रूप से एक ठोस वैज्ञानिक आधार नहीं है, यह इस तरह के एक चरण का पता लगाने में सक्षम हो सकता है आपके आंदोलनों और श्वास को रिकॉर्ड करके इसलिए, जब आप पहली बार ऐप खोलते हैं, तो यह आपसे माइक्रोफ़ोन तक पहुंच बनाने के लिए कहता है और इसके ठीक से काम करने के लिए, आपको अपना फ़ोन उस जगह के पास रखना चाहिए जहां आप सोते हैं, उदाहरण के लिए, अपने नाइटस्टैंड पर।

एक बार जब आप एप्लिकेशन को आपकी बात सुनने की अनुमति दे देते हैं, तो आपको उस समय क्षेत्र को सेट करना होगा जिसमें आप जागना चाहते हैं। इस आधे घंटे की समय सीमा के भीतर, ऐप पता लगाएगा कि आपने REM कब छोड़ा है और फिर आपको जगा देगा। एक बार अलार्म बजना शुरू हो जाए, अगर आप इसमें देरी करना चाहते हैं, तो फोन को दो बार टैप करें या इसे अपने हाथ से उठाएं। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप फोन को स्क्रीन ऊपर की ओर करके रखें।

मुख्य स्क्रीन पर और स्लीप इंटरवल सेट करने से पहले जिसमें हम जागना चाहते हैं, हम उसके नीचे देख सकते हैं, चार अलग-अलग आइकन जिसके माध्यम से हम अलग-अलग स्लीप साइकल स्क्रीन तक पहुंच पाएंगे। पहला वह है जिसमें उपयोगकर्ता उस अंतराल को रखता है जिसमें वह जागना चाहता है। अगली स्क्रीन विशेष रूप से उन लोगों के लिए आरक्षित है जो प्रीमियम एक्सेस के लिए भुगतान करते हैं और इसमें दिनों में नींद के रुझान का ग्राफ शामिल है। अंतिम स्क्रीन पर हमें एप्लिकेशन का सामान्य कॉन्फ़िगरेशन मिलता है, जिसमें हम अलार्म मेलोडी चुन सकते हैं, यह तय कर सकते हैं कि अलार्म के हिस्से के रूप में कंपन का भी उपयोग करना है या नहीं, समय अंतराल को कॉन्फ़िगर करें, जो कि डिफ़ॉल्ट रूप से आधा घंटा है, आदि। . .

उन सुविधाओं में से जो हम मुफ्त में पा सकते हैं स्लीप साइकिल एप्लिकेशन में हैं:

• -A विस्तृत नींद विश्लेषण मालिकाना ध्वनि तकनीक और एप्लिकेशन के एक्सेलेरोमीटर के साथ
• -नींद के आंकड़े और दैनिक नींद के ग्राफ़
• -अलार्म की अलग-अलग धुनें, सभी सॉफ़्ट हैं और इससे आप आसानी से जाग जाएंगे
• -कस्टमाइजेबल वेक-अप अंतराल आधे घंटे से लेकर आधे घंटे तक

अगर आप लंबी अवधि के आंकड़े, अपने खर्राटों की प्रवृत्ति, स्लीप नोट्स आदि जैसे अधिक कार्य चाहते हैं, तो आपको प्रति 30 यूरो की राशि का भुगतान करना होगा साल , 2.5 यूरो प्रति माह 12 किश्तों में।