5 आवेदन प्रशिक्षण योजनाओं के साथ व्यायाम शुरू करने के लिए

पोल्वोरोन और नूगट अभी भी आधे चयापचय के साथ, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से कई स्वस्थ जीवन में लौटने पर विचार करते हैं। पहले ज़्यादा फल और सब्ज़ियां खाना: खाने की चीज़ें जो शायद हमने पूरे क्रिसमस में नहीं देखीं। और दूसरा, व्यायाम करना। दिसंबर और पूरे 2018 में जितना आपने वास्तव में दौड़ना शुरू किया था, उससे थोड़ा अधिक।

लेकिन जनवरी की ठंड और साल की आखिरी छुट्टियों के हैंगओवर से कुछ खास मदद नहीं मिलती।सौभाग्य से, आज हमारे पास असीमित संख्या में संसाधन हैं जो जनवरी की ढलान को अधिक सहने योग्य बना सकते हैं वह जो अब केवल हमारे खाते में मौजूद धन पर निर्भर नहीं है, बल्कि उन अच्छे संकल्पों पर जो हमने अपने लिए किए थे और जिनका वजन अब हमारे कंधों पर पत्थर की तरह है।

आपके लिए चीजों को आसान बनाने के लिए, आज हमने आपको प्रशिक्षण योजनाओं के साथ पांच आवेदन खोजने में मदद करने का प्रस्ताव दिया है, जिसके साथ आप प्राप्त कर सकते हैं वह सारी क्षमता जो आपके अंदर है और जिसके साथ आपको अपनी आवश्यकताओं और शारीरिक विशेषताओं के अनुसार प्रशिक्षण शुरू करने का अवसर मिलेगा। क्योंकि आपके जीवन में दौड़ना नहीं है और अधिक पेशेवर स्तर पर प्रशिक्षित करने के लिए थोड़ा मांसपेशियों का होना समान नहीं है।

1. Google फ़िट

अगर आप अपने मोबाइल का उपयोग करके फिट होना चाहते हैं, तो आप Google फिट से शुरू कर सकते हैंGoogle एप्लिकेशन हमें एक दिलचस्प प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है, जो डिवाइस के माध्यम से या कनेक्टेड पहनने योग्य के माध्यम से शारीरिक गतिविधियों (जैसे चलना या दौड़ना) को स्वचालित रूप से रिकॉर्ड करके काम करता है।

जब आप टूल लॉन्च करते हैं, तो आपको अपने डेटा और गतिविधि तक पहुंचने के लिए Google Fit को अलग-अलग अनुमतियां देनी होंगी। फिर आप विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा अनुशंसित लक्ष्यों के आधार पर लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। सुझाया गया है कि प्रतिदिन 60 मिनट (कम से कम) शारीरिक गतिविधि करें, जैसे छोटी सैर, नृत्य या योग। आप अपनी हृदय गति को बढ़ाने वाली गतिविधियों से भी कार्डियो पॉइंट अर्जित कर सकते हैं, जैसे तेज चलना या साइकिल चलाना।

जब तक आप एप्लिकेशन का उपयोग करते हैं, Google Fit नए मील के पत्थर सुझाएगा, जब तक आप स्वस्थ जीवन जीने के अपने उद्देश्य में आगे बढ़ते हैं . आप Android के लिए Google Fit डाउनलोड कर सकते हैं।

2. सात

व्यायाम न करने का एक मुख्य कारण समय की कमी है। लेकिन सच्चाई यह है कि बाजार में जो एप्लिकेशन मौजूद हैं, उनके साथ यह बहुत कम वजन का कारण है। कुछ मिनटों के इन दैनिक दिनचर्या के साथ खुद को खुश करने के बारे में क्या ख्याल है? ऐसे कई एप्लिकेशन हैं जो इस संबंध में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन सबसे प्रसिद्ध में से एक सेवन है .

एप्लिकेशन में शामिल है प्रशिक्षण हर दिन सात मिनट में करने की योजना जैसे ही आप इसे शुरू करते हैं, आपको इसे इसके लिए कॉन्फ़िगर करना होगा आपको सूट करता है, यह दर्शाता है कि आप आमतौर पर सप्ताह में कितने दिन प्रशिक्षण लेते हैं और आपका लक्ष्य (फिट होना, मजबूत होना या वजन कम करना) है।

फिर आप साप्ताहिक प्रशिक्षण योजनाओं तक पहुंच सकते हैं, 200 से अधिक व्यायाम और एक निजी प्रशिक्षक की मदद ले सकते हैं।आप सात दिन का निःशुल्क परीक्षण कर सकते हैं और फिर योजना खरीद सकते हैं। यह एक अच्छा विकल्प है यदि आपको अपने प्रशिक्षण रूटीन का पालन करने के लिए किसी को या किसी चीज़ की आवश्यकता है। ऐप आईओएस और एंड्रॉइड दोनों के लिए उपलब्ध है।

3. रंटैस्टिक

खेल खेलने और एक ही समय में अपने प्रदर्शन को नियंत्रित करने के लिए यह सबसे प्रसिद्ध अनुप्रयोगों में से एक है। यह रंटैस्टिक है, एक ऐसा टूल जिससे हम सभी गतिविधियों को रिकॉर्ड कर सकते हैं, दूरी, समय, गति, खर्च की गई कैलोरी, गति और ऊंचाई को माप सकते हैं

आप जीपीएस के माध्यम से मार्गों को ट्रैक कर सकते हैं या मैन्युअल रूप से वर्कआउट जोड़ सकते हैं,यदि आप उन्हें स्वयं बनाते हैं। आप अपने दोस्तों के साथ चुनौतियों को साझा करके और अपने आँकड़ों का विश्लेषण करके भी खुद को प्रेरित कर सकते हैं। आपके पास एक दिलचस्प विकल्प भी है, जो नियमित या व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाओं, पोषण संबंधी योजनाओं और विभिन्न स्तरों के अनुकूल प्रशिक्षण योजनाओं को चलाने के लिए उपयोग करना है।आप इस एप्लिकेशन को आईओएस और एंड्रॉइड दोनों के लिए डाउनलोड कर सकते हैं।

4. एंडोमोंडो

अगर आप विशिष्ट प्रशिक्षण योजनाओं की तलाश कर रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि वे आपको एंडोमोन्डो में मिलेंगी। यह सबसे लोकप्रिय ऐप्स में से एक है जो मौजूद है और इसमें लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बहुत विशिष्ट योजनाएं शामिल हैं जो आपने प्रस्तावित की हैं, चाहे आप दौड़ना चाहते हैं या यदि आप पसंद करते हैं बाइक से घूमें .

इस अर्थ में, यह महत्वपूर्ण है कि आप एंडोमोंडो के संकेतों का पालन करें,समय के साथ प्रगति करने के लिए सरल लक्ष्य निर्धारित करें। आप चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप गति में सुधार करना चाहते हैं या मैराथन की तैयारी करना चाहते हैं। प्रशिक्षण योजना को एप्लिकेशन में एकीकृत किया जाएगा और सभी प्रशिक्षण और प्रगति के साथ एक सारांश भी प्रस्तुत करेगा। ऑडियो ट्रेनर आपका मार्गदर्शन करेगा।

अगर आप चाहें तो अपने प्रदर्शन का विश्लेषण करके अपनी साप्ताहिक प्रगति देख सकते हैं। सब कुछ जो Endomondo आपको प्रस्तावित करता है वह आपके उद्देश्यों और, तार्किक रूप से, आपकी शारीरिक स्थिति पर आधारित होगा। आप इस ऐप को iOS और Android के लिए डाउनलोड कर सकते हैं।

5. स्किम्बल

और हम एक और दिलचस्प एप्लिकेशन के साथ समाप्त करते हैं। इसे स्किंबल कहा जाता है और यह आईओएस और एंड्रॉइड दोनों के लिए भी उपलब्ध है। अधिक गहन कसरत खोज रहे हैं? ऐसे में आपको इस ट्रेनर को डाउनलोड करना पड़ सकता है। आप निर्देशित ट्रेनर अनुशंसाओं के साथ वैयक्तिकृत वर्कआउट प्राप्त कर सकते हैं, जो ऑडियो, फ़ोटो और वीडियो दोनों के माध्यम से चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ अभ्यास प्रदान करता है।

सभी अभ्यास उपयोगकर्ताओं के स्तर के अनुकूल हैं। इसमें वेट लिफ्टिंग, कार्डियो, योगा या रॉक क्लाइंबिंग शामिल हैं जो उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट पसंद करते हैं, उनमें Tabata, CrossFit, या HITT (उच्च तीव्रता और अंतराल के व्यायाम) शामिल हैं।

इसके अलावा, आप यह चुन सकते हैं कि क्या आप बाहों, पेट या नितंबों जैसे क्षेत्रों पर व्यायाम केंद्रित करना चाहते हैं। फिर आप घर सहित ट्रेन करने के लिए जगह चुन सकते हैं, जो दुनिया में बिना आलस्य के फिट होने के लिए सबसे आरामदायक चीज है।