घर पर खेल प्रशिक्षण करने के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
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कोरोनावायरस संगरोध ने सामाजिक नेटवर्क पर विभिन्न पहलों को जन्म दिया है। उनमें से एक YoEntrenoEnCasa है जो उपयोगकर्ताओं को अपने वर्कआउट को साझा करने या अन्य उपयोगकर्ताओं का अनुसरण करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो अपनी दिनचर्या साझा करते हैं।
हालांकि, घर पर व्यायाम करने का यही एकमात्र विकल्प नहीं है। हम विभिन्न स्तरों के लिए गाइड और प्रशिक्षण के साथ फ़िटनेस ऐप का भी उपयोग कर सकते हैं। इसलिए यदि आप अपना स्वयं का YoEntrenoEnCasa बनाना चाहते हैं, तो आप इनमें से कुछ अनुप्रयोगों को ध्यान में रख सकते हैं।
घर पर व्यायाम
यह एप्लिकेशन उन उपयोगकर्ताओं के लिए है जो मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं या शरीर के कुछ हिस्सों कोमजबूत करना चाहते हैं। इसलिए यदि आप जिम में अपने पेट, पैरों या नितंबों पर पहले से किए गए काम को खोना नहीं चाहते हैं, तो आप इस ऐप के साथ प्रशिक्षण सत्रों को सुधार सकते हैं।
हाइलाइट करने के लिए कुछ विशेषताएं:
- आप शुरुआती, मध्यवर्ती, उन्नत के लिए प्रशिक्षण योजनाओं के बीच चयन कर सकते हैं
- इसमें मुख्य मांसपेशी समूहों (पेट, छाती, पीठ आदि) के लिए व्यायाम के समूह हैं
- प्रशिक्षण के प्रति अपनी प्रगति और प्रतिबद्धता दर्ज करें
- आप रिमाइंडर सेट कर सकते हैं
- सभी अभ्यासों में कदम दर कदम देखने के लिए एनिमेशन और वीडियो हैं।
अपने प्रशिक्षण को व्यवस्थित और स्थिर रखने के लिए, ऐप आपको एक साप्ताहिक लक्ष्य बनाने की अनुमति देता है, यह दर्शाता है कि आप सप्ताह में कितने दिन प्रशिक्षण लेने जा रहे हैं। इस डेटा से, एक कैलेंडर बनाया जाएगा, जिसकी समय के साथ आप इतिहास में समीक्षा कर सकेंगे।
महिलाओं का स्वास्थ्य
आप इस ऐप का उपयोग अपने शरीर को टोन करने, फिट रहने या वजन कम करने के लिए कर सकते हैं.
- आप एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं या शरीर के किसी हिस्से पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, नितंबों को टोन करें।
- सभी व्यायाम में प्रतिदिन कुछ मिनट लगते हैं। आप वार्म अप, स्ट्रेच, दर्द से राहत आदि के लिए व्यायाम के साथ 7 मिनट का वर्कआउट या रूटीन चुन सकते हैं।
- आप ट्रैक कर सकते हैं कि आपने प्रशिक्षण में कितना समय बिताया और आपने व्यायाम से कितनी कैलोरी कम की है
- शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत के लिए आयोजित एनिमेशन के साथ अभ्यास हैं
यदि आप चाहें तो आप अपना सारा डेटा और प्रगति रखने के लिए एक प्रोफ़ाइल बना सकते हैं, या केवल अतिथि के रूप में ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
Sworkit ट्रेनर
यह ऐप बुजुर्गों के लिए या जो आसानी से प्रशिक्षण लेना चाहते हैं उनके लिए आदर्श हो सकता है। और निश्चित रूप से, विशिष्ट लक्ष्यों वाले लोगों के लिए गहन अभ्यास भी हैं.
- आप उस समय का चयन कर सकते हैं जब आप प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र में निवेश करने जा रहे हैं
- आपको अपने शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने, कठिनाई की डिग्री और श्रेणी चुनने की अनुमति देता है
- आपको Pilates के लिए नियमित व्यायाम भी मिलेंगे
इस ऐप के बारे में ध्यान रखने वाली एक बात यह है कि यह मुफ़्त नहीं है। इसकी सभी सुविधाओं का उपयोग करने के लिए आपको मासिक सदस्यता का भुगतान करना होगा। लेकिन चिंता न करें, यह पता लगाने के लिए कि क्या आप यही खोज रहे हैं, आप 7-दिन के निःशुल्क परीक्षण का विकल्प चुन सकते हैं।
Tabata HIIT
यदि आप उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण के लिए कोई ऐप ढूंढ रहे हैं, तो आप Tabata HIIT को आज़मा सकते हैं।
- इसमें एब्स, टांगों, शरीर के ऊपरी हिस्से, चर्बी जलाने, अन्य संभावनाओं के साथ काम करने की प्रशिक्षण योजना है।
- ऐप में आपके लिए सीमित समय में संबंधित व्यायाम करने के लिए उलटी गिनती है।
- आप व्यायाम करने वाले दिनों को निर्धारित करके अपना शेड्यूल बना सकते हैं
- कैलोरी गिनती और अन्य बुनियादी डेटा है
यह एक सरल अनुप्रयोग है, आप बस उस व्यायाम योजना को चुनें जिसमें आपकी रुचि हो और बस। यदि आप अन्य कार्यों का उपयोग करना चाहते हैं तो आपको सदस्यता का विकल्प चुनना होगा।
बच्चों के लिए सुबह की एक्सरसाइज
और हम घर में छोटे बच्चों को नहीं भूलते। उन्हें आगे बढ़ने की भी आवश्यकता है क्योंकि वे स्कूलों में पढ़ाए जाने वाले खेलों और शारीरिक शिक्षा में शामिल नहीं हो पाएंगे। कई दिलचस्प प्रस्ताव हैं। उनमें से एक है बच्चों के लिए मॉर्निंग एक्सरसाइज।
बच्चों को बस करैक्टर द्वारा किए गए अभ्यासों को दोहराना है जब संगीत बज रहा हो। ये सरल व्यायाम हैं क्योंकि ये छोटे बच्चों के लिए हैं।
हर बार व्यायाम पूरा होने पर एक तारा जलता है और अगला तारा गुजर जाता है। सरल और मनोरंजक।
