5 ऐप्स आपको अपना सिर या पीठ खोए बिना टेलीवर्क करने की आवश्यकता है

अब जबकि हम सीमित हैं और ऐसा लगता है कि यह लंबे समय तक चलता रहेगा, टेलीवर्किंग की आदत डालना एक गुण नहीं, बल्कि एक दायित्व होगा महीनों के लिए, उनमें से अधिकांश (महामारी से पहले, टेलीवर्किंग केवल 5% का प्रतिनिधित्व करती थी) ने कामचलाऊ टेलीवर्क करना शुरू कर दिया, बिना वास्तव में यह जाने कि चीजें कैसे समाप्त होंगी और कुछ पहलुओं पर विचार किए बिना जो लंबे समय से टेलीवर्क कर रहे हैं बहुत सराहना की। हाथ।

हम बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, पारिवारिक जीवन से काम के माहौल को अलग करना, एकाग्रता तकनीकों का उपयोग करना या आराम करना सीखना, ताकि कॉल, व्हाट्सएप और अन्य संदेशों का लगातार जवाब न दें जिनका आपके दैनिक कामों से कोई लेना-देना नहीं है।यदि आप अपना स्वास्थ्य खोए बिना टेलीवर्क करना चाहते हैं, तो उन अनुप्रयोगों पर एक नज़र डालें जिन्हें हम नीचे प्रस्तावित करते हैं

केवल पांच हैं और वे आपके मोबाइल से गायब नहीं हो सकते। वे टेलीवर्किंग से निपटने में आपकी मदद करेंगे बिना आपके सिर या पीठ में दर्द महसूस किए इसकी वजह से। चलो वहाँ जाये!

1. स्वस्थ रीढ़ और सीधी मुद्रा

अधिकांश लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार पीठ की समस्याओं से पीड़ित होते हैं। और यद्यपि ऐसे लोग हैं जो बहुत अधिक गंभीर लक्षण प्रकट करते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो अपनी पीठ की अच्छी देखभाल करके, व्यायाम करके और अच्छे आसन अपनाकर इसका सामना कर सकते हैं। यह आदतों की बात है। लेकिन हमें अपनी मदद करनी चाहिए। बैक एक्सरसाइज नाम का एक अच्छा ऐप है जो ठीक यही करता है।यह पीठ के लिए स्वस्थ दिनचर्या का एक कार्यक्रम है, जिसमें प्रशिक्षण के रूप में अच्छी संख्या में व्यायाम शामिल हैं। लक्ष्य? भविष्य की चोटों और स्थायी दर्द से बचें।

स्वस्थ रीढ़ और सीधी मुद्रा यहां से डाउनलोड करें

2. जंगल

हमने अभी तक इसका पता नहीं लगाया है। वास्तव में, वन एक ऐसा अनुप्रयोग है जो हमें हमेशा से बहुत पसंद आया है। क्या आप अब टालमटोल करना बंद करना चाहते हैं? अगर आप आने वाले नोटिफिकेशन को देखने के लिए अपने मोबाइल को देखना बंद नहीं कर सकते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि इससे आपका काम प्रभावित होगा और आपका कार्यदिवस अनंत तक बढ़ जाएगा। वन एक ऐसा ऐप है जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, जब तक एक बीज खुला रहेगा तब तक वह बढ़ता रहेगा जब तक कि वह एक पेड़ नहीं बन जाता। और जितना अधिक आप एकाग्र होंगे, आपका जंगल उतना ही व्यापक और व्यापक होगा।

वास्तव में, यदि आप इसे बनाते हैं, तो भविष्य के पेड़ एक वास्तविक पेड़ लगाएंगे और आप अपने अलावा अन्य लोगों की मदद करेंगे। जो हमेशा सुकून देने वाला होता है। आप जंगल और प्रकृति की आरामदायक ध्वनि को सक्रिय कर सकते हैं, विभिन्न प्रकार की प्रजातियां चुनें और उपलब्धियों को अनलॉक करें।

वन यहां से डाउनलोड करें

3. ऐपब्लॉक

आइए एक और मुद्दे के साथ जारी रखें जो निश्चित रूप से एक से अधिक सिर लाता है: सूचनाएं। आपको उनकी जरूरत है क्योंकि आप हर चीज के साथ रहना चाहते हैं, लेकिन वे आपको विचलित करते हैं। विशेष रूप से जब वे परिवार समूहों या दोस्तों से व्हाट्सएप होते हैं या जब वे आपको एक हजार और एक कार्य भेजते हैं जो अभी हल करना जरूरी नहीं है। हर समय सूचनाओं के बारे में सोचना बंद करने के लिए और उन्हें आपकी उत्पादकता को मारने से रोकने के लिए आप ऐपब्लॉक का उपयोग कर सकते हैं।यह एक ऐसा एप्लिकेशन है जिसका उपयोग आपके इच्छित एप्लिकेशन से सूचनाओं को ब्लॉक करने के लिए किया जाता है, जिस समय आप चाहते हैं और जिस कारण से आप चाहते हैं। यह टूल आपकी ज़रूरतों के हिसाब से पूरी तरह से अनुकूलित है, इसलिए आप लॉक डाउन को अंतिम विवरण के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं।

यह उस समय सूचनाओं को रोकने का एक अच्छा तरीका है जब आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने और वहां से कुछ नियम लागू करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आप ऐपब्लॉक को अधिकतम तीन बार (या जितनी बार आपको आवश्यकता हो) बाधित करने के लिए कह सकते हैं यदि आप भी यह जानने में रुचि रखते हैं कि ( या बुरी तरह से) आप कर रहे हैं, तो आपके पास ऐप को यह बताने की अनुमति देने का विकल्प है कि आप कैसे केंद्रित रहने में कामयाब रहे। आपको थोड़ा और जानने और ज़रूरत पड़ने पर अतिरिक्त प्रतिबंध लागू करने के लिए यह एक अच्छा टूल है.

ऐपब्लॉक यहां डाउनलोड करें

4. AllIst

चलिए अब एक और एप्लिकेशन के साथ आगे बढ़ते हैं जो आपके काम आएगा यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिनके दिमाग में हमेशा एक हजार एक कार्य होते हैं और उन्हें क्रम से हल नहीं कर पाते हैं। TodoIst नाम की एक बहुत ही मशहूर एप्लीकेशन है। इसका इस्तेमाल टू-डू लिस्ट बनाने के लिए किया जाता है। आप वह सब कुछ लिख सकते हैं जो आपको करने की आवश्यकता है और इसे वर्गीकृत करें। इसके अलावा, इसके आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस कार्यों के लिए धन्यवाद, यह प्रत्येक कार्य, प्रोग्रामिंग रिमाइंडर्स और आपके द्वारा पहले से किए गए सभी कार्यों को संग्रहीत करने के लिए व्याख्या करने और एक श्रेणी डालने के लिए तैयार है।

यह प्रोजेक्ट प्रबंधित करने और यहां तक ​​कि अन्य लोगों के साथ योजना बनाने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि आप दूसरों को कार्य भी सौंप सकते हैं और समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं। आपको पता होना चाहिए कि यह एप्लिकेशन मुफ़्त है, लेकिन यदि आप कुछ और उन्नत कार्यों का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपके पास निश्चित रूप से प्रीमियम, सशुल्क संस्करण में जाने का विकल्प होगा।

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5. लोजोंग: ध्यान और सचेतन (चिंता और नींद)

और हम एक ऐसे एप्लिकेशन के साथ समाप्त करते हैं जो आपको टेलीवर्किंग के कठिन रास्ते से अधिक शांति से निपटने में मदद करेगा हमने सोचा कि यह दिलचस्प होगा विश्राम के एक ऐप की सिफारिश करने के लिए, जिसके साथ आप अपने दिमाग को खाली रख सकते हैं (या कम से कम कोशिश कर सकते हैं) या ऐसे व्यायाम कर सकते हैं जो आपको शांत और आराम दें। यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं, तो आपको यह थोड़ा बोझिल या कठिन लग सकता है, इसलिए हम आपकी मदद करने जा रहे हैं एक सरल अनुप्रयोग के साथ, जिसके साथ आप छोटे ध्यान कर सकते हैं और शुरू से शुरू कर सकते हैं।

जिस एप्लिकेशन को हम प्रस्तावित करते हैं उसे लोजोंग कहा जाता है: ध्यान और दिमागीपन (चिंता और नींद) और यह एक उपकरण है जिसका उपयोग विश्राम अभ्यास करने के लिए किया जाना चाहिए, छोटा लेकिन प्रभावी, जो तनावपूर्ण दिन के बाद आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है।आप ईमेल पते से साइन अप कर सकते हैं, लेकिन आप Google या Facebook से भी साइन इन कर सकते हैं। इसमें निर्देशित ध्यान और प्रकृति की आवाज़ें शामिल हैं, जो निस्संदेह आपके लिए उस स्थिति की स्वीकृति के साथ जीने के लिए बहुत अच्छा होगा जिसमें हमें रहना है, बेहतर नींद लेना, संतुलन, आत्म-सम्मान के साथ रहना और आपको आवश्यक ऊर्जा को बढ़ावा देना टेलीवर्किंग (और बाकी सब कुछ) के साथ दिन-प्रतिदिन का सामना करें। एक परिचय के साथ शुरू करते हुए, अपनी ज़रूरत की यात्रा चुनें। अधिकांश व्यायाम कुछ मिनटों तक चलते हैं। इसका आनंद लें।

लोजोंग डाउनलोड करें: ध्यान और ध्यान (चिंता और नींद)