▶ सर्वश्रेष्ठ निःशुल्क व्यायाम ऐप्स

जनवरी के पहले सप्ताह में हममें से कई लोगों ने खुद को जो विस्तार दिया था, वह समाप्त हो गया है, यह देखने का समय है मुफ्त में व्यायाम करने के लिए सर्वोत्तम एप्लिकेशन जनवरी के प्रत्येक महीने के स्टार उद्देश्य को आकार में लाने के लिए अब शुरू करना होगा, इसलिए इस लेख में हम कुछ ऐसे एप्लिकेशन बताएंगे जो आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं ताकि दो दिनों के बाद हार न मानें।

घर पर निःशुल्क व्यायाम करने के लिए आवेदन

चूंकि ओमिक्रॉन वैरिएंट इस समय हार नहीं मानता है, इसलिए घर पर मुफ्त व्यायाम एप्लिकेशन होना दिलचस्प है।इस तरह से हम बिना बाहर जाए आकार में आना शुरू कर सकते हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत मूल्यवान है जिन्हें इसकी आदत नहीं है या जो मास्क लगाकर व्यायाम नहीं कर सकते हैं।

द होम वर्कआउट: नो इक्विपमेंट ऐप Google Play और ऐप स्टोर दोनों पर सबसे अधिक डाउनलोड और रेटेड ऐप में से एक है, संभवतः इसके सहज ज्ञान युक्त डिज़ाइन और इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि यह जो अभ्यास प्रस्तुत करता है वे कर सकते हैं किसी भी प्रकार के विशेष उपकरण की आवश्यकता के बिना, केवल अपने वजन के साथ किया जा सकता है। iOS उपयोगकर्ता आपके व्यक्तिगत डेटा को सिंक करने के लिए इसे Apple He alth के साथ सिंक करने में सक्षम होंगे और इसमें कुछ प्रीमियम विशेषताएं हैं, लेकिन इसके वार्म-अप, वर्कआउट और स्ट्रेच रूटीन बिना एक पैसा खर्च किए आपको आरंभ करने के लिए बहुत उपयोगी हैं।

एक और समान रूप से मान्य विकल्प होम ट्रेनिंग रूटीन है, जो Google Play पर फ़िटनेस चैलेंज के रूप में भी उपलब्ध है।इसमें आप अपने वर्कआउट को कस्टमाइज़ कर सकते हैं या उन का उपयोग कर सकते हैं जो पहले से ही एप्लिकेशन में पूर्वनिर्धारित हैं, और आपके पास स्टॉपवॉच और व्याख्यात्मक वीडियो का समर्थन होगा। इसका नकारात्मक पहलू है, क्योंकि कुछ उपयोगकर्ताओं ने शिकायत की है कि यह आपके डिवाइस पर चल रहे संगीत को बाधित करता है। यह ऐप स्टोर पर भी उपलब्ध नहीं है, लेकिन उस प्लेटफॉर्म पर 30 डेज ऑफ फिटनेस एट होम जैसे एप्लिकेशन भी हैं जो समान सेवा प्रदान करते हैं।

मुफ़्त HIIT वर्कआउट ऐप्स

जो लोग थोड़े अधिक मांग वाले और विशेष वर्कआउट की तलाश में हैं, वे मुफ्त HIIT प्रशिक्षण ऐप्स का विकल्प चुन सकते हैं। इस प्रकार का प्रशिक्षण उच्च तीव्रता के अंतराल में किया जाता है, दूसरों के साथ बहुत तीव्र और छोटे अभ्यासों के बीच बारी-बारी से जिसमें एक हल्की गतिविधि को ठीक करने के लिए विकसित किया जाता है।

Fitify का HIIT और कार्डियो वर्कआउट ऐप Android और iOS यूजर्स के बीच काफी लोकप्रिय है।इसमें न केवल HIIT वर्कआउट हैं, बल्कि लाइट कार्डियो, जंप ट्रेनिंग या लो इम्पैक्ट के विकल्प भी हैं, इसलिए यह बड़ी संख्या में एथलीटों की मांगों के अनुकूल है। मुख्य लाभों में से एक यह है कि इन व्यायामों को करने के लिए घर से बाहर निकलना भी आवश्यक नहीं है।

Tabata HIIT एक और बहुत ही वैध विकल्प है, जो केवल चार मिनट का वर्कआउट प्रदान करता है जिसमें ऊर्जा के बड़े व्यय की आवश्यकता होती है, यह उन लोगों के लिए आदर्श है जिनके पास अधिक समय नहीं है। Google फ़िट के साथ इसे सिंक्रनाइज़ करने की संभावना भी बहुत उपयोगी है, हालाँकि विभिन्न प्रकार के व्यायामों की कमी आपको एकरसता की ओर ले जा सकती है, इसलिए वैकल्पिक अनुप्रयोगों के लिए सलाह दी जाती है। ऐप स्टोर में इसे Tabata HIIT सर्च करके पाया जा सकता है। अंतराल प्रशिक्षण और Apple स्वास्थ्य के साथ संगत है।

महिलाओं के व्यायाम के लिए ऐप

महिलाओं के फ़िटनेस ऐप्स भी हर साल के पहले कुछ हफ़्तों में सबसे ज़्यादा खोजे जाने वाले ऐप्स में से हैं। लीप फिटनेस ग्रुप के पास तीन अलग-अलग विकल्प हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप फिटनेस रूटीन की तलाश कर रहे हैं या वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। Google Play में 'महिलाओं के लिए प्रशिक्षण' की खोज करने पर वे पहले तीन स्थान पर कब्जा कर लेते हैं, जबकि ऐप स्टोर में यह 'महिलाओं के लिए कसरत: घर पर फिट' नाम के तहत अंग्रेजी में पाया जाता है।

महिलाओं के लिए व्यायाम दिनचर्या के आवेदन के साथ, आप उन लोगों के लिए विशिष्ट व्यायाम भी पा सकते हैं जो अपनी देखभाल करना शुरू करना चाहते हैं। इसके अलग-अलग कार्यक्रम हैं जो प्रत्येक महिला के लिए अनुकूल हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या वह 30 दिनों में वजन कम करना चाहती है, आकार में आना चाहती है या सीधे पूरे शरीर की दिनचर्या की आवश्यकता है।

प्रशिक्षण रूटीन बनाने के लिए ऐप

अनुभवी उपयोगकर्ता प्रशिक्षण रूटीन बनाने के लिए ऐप के साथ अपने लक्ष्य निर्धारित करना चाह सकते हैं। इस संबंध में दो सबसे महत्वपूर्ण हैं माई वर्कआउट प्लान और जिम डब्ल्यूपी। दोनों एंड्रॉइड और आईओएस पर उपलब्ध हैं, लेकिन पहला स्पेनिश में उपलब्ध नहीं है, जो शीर्ष ड्रॉप-डाउन मेनू से इसे प्रबंधित करने की क्षमता जैसे फायदे होने के बावजूद एक ड्रैग हो सकता है।

जिम WP के लिए, यह स्पेनिश में है और आपको घर पर करने के लिए या अपने दम पर जिम जाने के लिए अपनी खुद की प्रशिक्षण दिनचर्या बनाने की अनुमति देता है। विज्ञापनों की कष्टप्रद संख्या और इसके मुफ्त संस्करण में दी जाने वाली सीमाएं इसके खिलाफ खेलती हैं, कुछ ऐसा जो कई उपयोगकर्ताओं ने किया है।